Boules énergisantes aux graines

Donne du carburant de qualité à ton corps ! Les boules énergies sont pleines de bons nutriments, bonnes graisses et des glucides sains. Pas besoin d’un four ou de talents culinaires particuliers pour les réaliser. De plus, ses boules énergisantes aux graines et chocolat sont 100% végétales, saine, sans sucre raffiné et facile à faire.

J’adore voir tes réalisations! J’aime voir quand tu pars de ma recette et que tu l’adaptes à ta façon avec ce que tu as sous la main. Car mes recettes sont principalement là pour t’inspirer et te guider. 

Si tu réalises cette recette, dis le moi ! Laisse un commentaire, donne une note et n’oublie pas de mentionner @vegandfred et le hashtag #minimalistvegan sur Instagram. Il me tarde de voir comment tu as préparé cette recette et tes combinaisons.

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Boules énergisantes aux graines

Donne du carburant de qualité à ton corps avec les boules énergies pleines de bons nutriments, bonnes graisses et des glucides sains. Pas besoin d’un four ou de talents culinaires particuliers pour les réaliser. De plus, ses boules énergisantes aux graines et chocolat sont 100% végétales, saine, sans sucre raffiné et facile à faire.

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Cost : €4

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Prep time 5 mins

Cook time 0 mins

Repos 2 hrs

Total Time 2 hrs 5 mins

Meal type Goûter

Cuisine Influence Européenne

Servings 12 boules

Calories 154 kcal

Equipment

• Mixeur multi-usages

Ingredients

  

1x2x3x

• 75 g noix de tournesol
• 2 c. à soupe graines de chia
• 2 c. à soupe graines de courges
• 2 c. à soupe graines lin
• 3 c. à soupe graines de chanvre décortiquées
• 60 g beurre de graines de tournesol
• 3 c. à soupe cacao pure
• 4 datte(s) medjoul dénoyautées
• 3 c. à soupe sirop d’érable

Instructions

 

• Mets dans un blender toutes les graines et le cacao, pulse quelques coups pour bien mélanger le tout.
• Ajoute les dattes medjoul, le beurre de graines de tournesol et le sirop d’érable. Mélange jusqu’à obtenir une pâte collante et agglomérante.
• Forme des boules égales avec tes mains et réserve au frigo pendant minimum 2 heures avant de déguster.
• Conserve les jusqu’à 5 jours au frigo dans un récipient hermétique.

Nutrition

Serving: 1bouleCalories: 154kcalGlucides: 15gProtein: 5gGraisses: 10gGraisses Saturées: 1gSodium: 2mgFibre Alimentaire: 3gSucres: 9gCalcium: 46mgIron: 2mg

The values are calculated with an online calculator and are used as a reference. They may vary according to the products you’re using.

conservation jusqu’à 5 jours

Freezer friendly No, sorry

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Le coût indiqué sur cette recette est approximatif. Il est en fonction des produits que j’achète (généralement bio), frais et dans un supermarché (ou magasin de vrac). Certains de mes produits proviennent du site Kazidomi où tu peux y retrouver des produits bio jusqu’à 50% moins cher que dans les magasins. Tu peux recevoir également une réduction de 20€ sur l’abonnement annuel avec le code VEGANDFRED (et ce même si Kazidomi t’offre déjà une réduction dessus).