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12 October 2020 Mes Recettes

Pancakes au potiron et « Pumpkin Pie Spice »

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Tu es fan des potirons comme moi? De plus les courges sont parmis les légumes les meilleurs marchés.

Idéal en cette saison n’est-ce pas?

Et il y a quelque chose encore plus chouette dans l’histoire c’est que la purée de potiron peut remplacer les oeufs dans une préparation.

Comment faire de la purée de potiron?

  1. Couper le potiron en quartier et le déposer dans une casserole à vapeur (ou un cuiseur vapeur) ou cuire à l’eau tout simplement.
  2. Cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre.
  3. Sortir et laisser refroidir.
  4. Retirer la peau, elle se détachera toute seule.
  5. Ecraser le potiron à la fourchette, au mixeur ou à l’écrase purée. Dans un blender, cela est possible également.
  6. Conserver au frigo jusqu’à 4 jours et congeler en petite portions (je congèle par 60g par exemple).
Avec garniture yaourt coco, sirop d’érable et noix de pécan

Tu vas aimer les pancakes, ils sont:

Moelleux

Goûteux

Légèrement épicés

& délicieusement irrésistible.

J’adore voir tes réalisations! J’aime voir quand tu pars de ma recette et que tu l’adaptes à ta façon avec ce que tu as sous la main. Car mes recettes sont principalement là pour t’inspirer et te guider. 

Si tu réalises cette recette, dis le moi ! Laisse un commentaire, donne une note et n’oublie pas de mentionner @vegandfred et le hashtag #minimalistvegan sur Instagram. Il me tarde de voir comment tu as préparé cette recette et tes combinaisons.

Pâte à tartiner spéculoos mélangée avec du lait de soja

Pancakes au potiron et « Pumpkin Pie Spice »

De délicieux pancakes au potion et « Pumpkin Pie Spice ». Ils sont moelleux, goûteux et irrésistible. Garnir avec des oléagineux, purée au choix, sirop d’érable, …
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Cost : €4
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Prep time 5 mins
Cook time 10 mins
Total Time 15 mins
Meal type Petit déjeuner / Brunch
Cuisine Influence Américaine, Influence Anglo-saxonne
Servings 2 personnes
Calories 291 kcal

Equipment

  • Bol de préparation
  • Fouet
  • Crepière

Ingredients
 
 

  • 120 g potiron en purée
  • 200 ml boisson végétale
  • 130 g farine fermantante sans gluten
  • 1 c. à café poudre à lever
  • 1/2 c. à café bicarbonate
  • 30 g sucre de fleur de coco

Garniture (facultatif)

  • Noix de pécan ou autres noix
  • Beurre de noisette ou autre au choix
  • Fruits frais de saison
  • Yaourt végétale
  • Sirop d'érable
  • …

Instructions
 

  • Dans un bol, écraser le potiron si pas déjà fait.
  • Ajouter la farine, la boisson végétale, la poudre à lever, le bicarbonate et le sucre de fleur de coco.
  • Mélanger jusqu’à obtention d’un mélange lisse et homogène.
  • Chauffer une poêle et cuire les pancakes 1 à 2 minutes sur chaque face.
  • Servir immédiatement et garnir avec la garniture de son choix. Conserver au frigo les restes jusqu’à 2 jours.

Nutrition

Serving: 1personneCalories: 291kcalGlucides: 61gProtein: 9gGraisses: 4gGraisses Saturées: 1gFibre Alimentaire: 7gSucres: 14gCalcium: 283mgIron: 3mg

The values are calculated with an online calculator and are used as a reference. They may vary according to the products you’re using.

conservation jusqu’à 2 jours
Freezer friendly Oui
Did you make this recipe?Tag me on Instagram @vegandfred & #minimalistvegan!

Le coût indiqué sur cette recette est approximatif. Il est en fonction des produits que j’achète (généralement bio), frais et dans un supermarché (ou magasin de vrac). Certains de mes produits proviennent du site Kazidomi où tu peux y retrouver des produits bio jusqu’à 50% moins cher que dans les magasins. Tu peux recevoir également une réduction de 20€ sur l’abonnement annuel avec le code VEGANDFRED (et ce même si Kazidomi t’offre déjà une réduction dessus).

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