Bol petit-déjeuner au yaourt végétal

Mon petit-déjeuner au quotidien. Rapide, délicieux et possible de préparer à l’avance. Il te donne de l’énergie pour tenir jusqu’au déjeuner (lunch). Tu peux également le prendre comme collation, il te suffit d’adapter en proportion.

Bol petit-déjeuner au yaourt végétal

Un petit déjeuner idéal pour démarrer la journée.

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Temps de préparation 10 min

Temps total 10 min

Type de plat Petit déjeuner / Brunch

Cuisine Influence Européenne

Portions 1 bol

Calories 567 kcal

Equipment

• Planche à découper
• Couteau

Ingrédients

  

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• 150 gr yaourt soja (sans sucre)
• 40 gr flocons d'avoines
• 1 c. à café graines de chia
• 1 c. à café graines de lins
• 1 c. à café graines de tournesol
• 1 c. à café sarrasin (cru)
• 1 c. à soupe amandes

Instructions

 

• Mettre le yaourt de soja au fond du bol
• Ajouter les flocons d'avoines
• Décorer en ligne ou au centre (selon tes préférences) avec les graines
• Ajouter le(s) fruit(s) de ton choix
• Il ne reste plus qu'à déguster

Notes

Les valeurs nutritionnelles sont sans le(s) fruit(s) de ton choix.

Nutrition

Serving: 1bolCalories: 567kcalGlucides: 58gProtéines: 20gGraisses: 31gGraisses Saturées: 3gFibre Alimentaire: 15gSucres: 10gCalcium: 369mgFer: 4mg

Les valeurs nutritionnelles sont données à titre informatif et varient en fonction de tes ingrédients.

conservation 2 à 3 jours

Congelateur Non

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Bon appétit! J’espère que tu aimeras cette recette et que tu prendras du plaisir à la réaliser comme à la déguster. Concernant ce que je t’ai promis sur Instagram, elles sont en chemin. Il ne me reste plus qu’à réaliser quelques photos avant de partager avec toi mes recettes lunch à emporter. Je t’invite à t’inscrire à la newsletter pour que tu restes informé de l’arrivée des recettes. Tu peux me retrouver en attendant sur les réseaux sociaux Instagram, Twitter & Facebook.