Mon petit-déjeuner au quotidien. Rapide, délicieux et possible de préparer à l’avance. Il te donne de l’énergie pour tenir jusqu’au déjeuner (lunch). Tu peux également le prendre comme collation, il te suffit d’adapter en proportion.
Temps de préparation: 10 minutes
Temps total: 10 minutes
Portions: 1 bol
Calories: 567kcal
Ingrédients
- 150 gr yaourt soja (sans sucre)
- 40 gr flocons d'avoines
- 1 c. à café graines de chia
- 1 c. à café graines de lins
- 1 c. à café graines de tournesol
- 1 c. à café sarrasin (cru)
- 1 c. à soupe amandes
Instructions
- Mettre le yaourt de soja au fond du bol
- Ajouter les flocons d'avoines
- Décorer en ligne ou au centre (selon tes préférences) avec les graines
- Ajouter le(s) fruit(s) de ton choix
- Il ne reste plus qu'à déguster
Notes
Les valeurs nutritionnelles sont sans le(s) fruit(s) de ton choix.
Nutrition
Serving: 1bol | Calories: 567kcal (28%) | Carbohydrates: 58g (19%) | Protéines: 20g (40%) | Fat: 31g (48%) | Lipides saturés: 3g (19%) | Sodium: 25mg (1%) | Potassium: 450mg (13%) | Fiber: 15g (63%) | Sucre: 10g (11%) | Vitamine C: 20mg (24%) | Calcium: 369mg (37%) | Fer: 4mg (22%)
Les valeurs nutritionnelles sont données à titre informatif et varient en fonction de vos ingrédients.
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Bon appétit! J’espère que tu aimeras cette recette et que tu prendras du plaisir à la réaliser comme à la déguster. Concernant ce que je t’ai promis sur Instagram, elles sont en chemin. Il ne me reste plus qu’à réaliser quelques photos avant de partager avec toi mes recettes lunch à emporter. Je t’invite à t’inscrire à la newsletter pour que tu restes informé de l’arrivée des recettes. Tu peux me retrouver en attendant sur les réseaux sociaux Instagram, Twitter & Facebook.
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