Une recette phare de mon compte Instagram dans mes story à la une, la recette de pancakes en 4 ingrédients. Si vous préférez en image, cette recette se trouve donc sur mon profil dans les story qui restent affichées dans les bulles.
D’ici peu, je vais revenir vers vous avec des recettes de nappages pour vos pancakes également. En attendant, régalez vous et laissez faire votre imagination.
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Temps total: 15 minutes
Portions: 2
Calories: 463kcal
Equipment
Ingrédients
- 1 banane
- 275 ml boisson végétale
- 130 gr farine complète
- 1 c. à café poudre à lever
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans un blender.
- Mixer jusqu'à obtention d'une pate homogène.
- Chauffer une poelle et cuire les pancakes 1 à 2 min sur chaque face.
Nutrition
Serving: 1personne | Calories: 463kcal (23%) | Carbohydrates: 129g (43%) | Protéines: 12g (24%) | Fat: 4g (6%) | Lipides saturés: 1g (6%) | Sodium: 174mg (8%) | Potassium: 12464mg (356%) | Fiber: 12g (50%) | Sucre: 18g (20%) | Vitamine A: 324IU (6%) | Vitamine C: 5mg (6%) | Calcium: 5347mg (535%) | Fer: 13mg (72%)
Les valeurs nutritionnelles sont données à titre informatif et varient en fonction de vos ingrédients.
Vous avez testé?Mentionnez @Vegandfred et/ou #plantbasedminimalist !
Bon appétit! J’espère que vous aimerez cette recette et que vous prendrez du plaisir à la réaliser comme à la déguster. Vous pouvez me retrouver en attendant sur les réseaux sociaux Instagram, Twitter & Facebook. N’hésitez pas à partager le résultat de votre expérience en me mentionnant @vegandfred et via le hashtag #plantbasedminimalist 🙂
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