Rochers facile en 4 ingrédients

Je ne savais pas vraiment comment appeler cette recette, alors j’ai pensé aux célèbres rochers à la noix de coco et adapter en « Rochers aux amandes et à l’avoine ». Je tiens également à remercier mon colocataire actuel pour son partage de la recette, merci Xavier.

Cette recette vient s’ajouter à celle du banana bread afin d’éviter de jeter les bananes lorsque celles-ci noircissent. De plus, elle est rapide et facile à réaliser. Je ne vous fais pas attendre plus longtemps, place à la recette.

Rochers faciles en 4 ingrédients

Parfait pour le goûter et prêt en un rien de temps. Les petits rochers avoine et banane vont devenir le goutter indispensable pour vos enfants.

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Coût : 3,25€

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Temps de préparation 10 min

Temps de cuisson 20 min

Temps total 30 min

Type de plat Dessert, Goûter

Cuisine Influence Nordique

Portions 8 rochers

Calories 192 kcal

Equipment

• Robot multifonction
• Plaque pour le four
• Tapis de cuisson en silicone

Ingrédients

  

1x2x3x

• 3 bananes
• 170 gr flocons d'avoines (fin)
• 50 gr amandes
• 50 gr chocolat noir en pépite (végétalien)
• 1 pincée sel

Instructions

 

• Préchauffer le four à 180°C.
• Écraser les bananes à la fourchette.
• Dans un grand bol, ajouter les autres ingrédients et mélanger.
• Former des boules une fois obtenu un mélange homogène et les répartir sur une plaque de cuisson allant au four.
• Enfourner pour environ une vingtaine de minutes (Un four n’étant pas un autre, adapter la cuisson au vôtre).

Nutrition

Serving: 1rocherCalories: 192kcalGlucides: 29gProtéines: 5gGraisses: 7gGraisses Saturées: 2gFibre Alimentaire: 5gSucres: 7gCalcium: 32mgFer: 2mg

Les valeurs nutritionnelles sont données à titre informatif et varient en fonction de tes ingrédients.

conservation 5 jours

Congelateur Non

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