Rochers facile en 4 ingrédients

Je ne savais pas vraiment comment appeler cette recette, alors j’ai pensé aux célèbres rochers à la noix de coco et adapter en « Rochers aux amandes et à l’avoine ». Je tiens également à remercier mon colocataire actuel pour son partage de la recette, merci Xavier.

Cette recette vient s’ajouter à celle du banana bread afin d’éviter de jeter les bananes lorsque celles-ci noircissent. De plus, elle est rapide et facile à réaliser. Je ne vous fais pas attendre plus longtemps, place à la recette.

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Rochers faciles en 4 ingrédients

Parfait pour le goûter et prêt en un rien de temps. Les petits rochers avoine et banane vont devenir le goutter indispensable pour vos enfants.

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Cost : 3,25€

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Prep time 10 mins

Cook time 20 mins

Total Time 30 mins

Meal type Dessert, Goûter

Cuisine Influence Nordique

Servings 8 rochers

Calories 192 kcal

Equipment

• Mixeur multi-usages
• Plaque pour le four
• Tapis de cuisson en silicone

Ingredients

  

1x2x3x

• 3 bananes
• 170 gr flocons d'avoine (fin)
• 50 gr amandes
• 50 gr chocolat noir en pépite (végétalien)
• 1 pincée sel

Instructions

 

• Préchauffer le four à 180°C.
• Écraser les bananes à la fourchette.
• Dans un grand bol, ajouter les autres ingrédients et mélanger.
• Former des boules une fois obtenu un mélange homogène et les répartir sur une plaque de cuisson allant au four.
• Enfourner pour environ une vingtaine de minutes (Un four n’étant pas un autre, adapter la cuisson au vôtre).

Nutrition

Serving: 1rocherCalories: 192kcalGlucides: 29gProtein: 5gGraisses: 7gGraisses Saturées: 2gSodium: 50mgFibre Alimentaire: 5gSucres: 7gCalcium: 32mgIron: 2mg

The values are calculated with an online calculator and are used as a reference. They may vary according to the products you’re using.

conservation jusqu’à 5 jours

Freezer friendly No, sorry

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Le coût indiqué sur cette recette est approximatif. Il est en fonction des produits que j’achète (généralement bio), frais et dans un supermarché (ou magasin de vrac). Certains de mes produits proviennent du site Kazidomi où tu peux y retrouver des produits bio jusqu’à 50% moins cher que dans les magasins. Tu peux recevoir également une réduction de 20€ sur l’abonnement annuel avec le code VEGANDFRED (et ce même si Kazidomi t’offre déjà une réduction dessus).

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