Cake à la banane et chocolat

29 décembre 2018 vegandfred No Comments

En rentrant du travail, après une absence de 3 jours, je suis tombé nez à nez avec 2 bananes extrêmement noircies… Difficile du coup de les couper et les mettre dans mon porridge du matin, du coup je me suis dit que j’allais faire un : banana bread. Avec le strict minimum de graisse et de sucre ajouté. De plus, il est sans oeuf et sans produit laitier, il convient donc parfaitement aux végétaliens/végans.

Le lendemain j’avais justement un long vol vers Ténérife, idéal pour partager avec les collègues. Et ils ont tous adoré mon cake au point que 2 m’ont demandé la recette. Du coup, pourquoi ne pas la partager avec toi également? C’est facile à réaliser, délicieux et « sain », enfin pour un cake (on se comprend n’est-ce pas?).

Cake à la banane et chocolat

Un cake pour éviter de jeter vos bananes à la poubelle, rapide et facile.
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Temps total: 50 minutes
Type de plat: Brunch, Dessert, Facile, Snack
Cuisine: Vegan, Végétalien, Végétarien
Portions: 8 morceaux
Calories: 268kcal

Ingrédients

  • 2 bananes bien mures
  • 1 banane
  • 60 ml boisson végétale
  • 1 c. à soupe huile végétale neutre
  • 170 gr farine
  • 40 gr sucre complet (optionnel)
  • 2 c. à café poudre à lever (baking powder)
  • 1 c. à café bicarbonate alimentaire
  • 150 gr chcocolat noir sans lait

Instructions

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Commencer par écraser à la fourchette (ou au mixer) les bananes. Je préfère personnellement le faire à la fourchette pour y laisser quelques petits morceaux de bananes, c'est encore meilleur selon moi.
  • Dans un saladier mettre les bananes et ajouter y tous les ingrédients à l'exception du chocolat. Bien mélanger entre chaque, pour ma part j'ai ajouté dans cet ordre: sucre, baking powder et bicarbonate, boisson végétale, huile végétale et la farine.
  • Faire fondre au bain marie ou au micro-onde le chocolat. Si vous le faites au micro-onde attention de ne pas le faire brûler, bien garder un oeil dessus donc.
  • Transférer dans un moule à cake au préalablement huilé et enfourner une vingtaine de minutes.
  • Vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau.

Notes

Pour savoir si votre cake est cuit, rien de plus simple: enfoncer un couteau dedans et si la lame ne ressort pas sèche, c’est qu’il faut encore le laisser un peu.

Nutrition

Serving: 1morceau | Calories: 268kcal (13%) | Carbohydrates: 41g (14%) | Protéines: 4g (8%) | Fat: 10g (15%) | Lipides saturés: 6g (38%) | Choléstérol: 1mg | Sodium: 168mg (7%) | Potassium: 448mg (13%) | Fiber: 4g (17%) | Sucre: 15g (17%) | Vitamine A: 51IU (1%) | Vitamine C: 4mg (5%) | Calcium: 88mg (9%) | Fer: 4mg (22%)
Les valeurs nutritionnelles sont données à titre informatif et varient en fonction de vos ingrédients.
Vous avez testé?Mentionnez @Vegandfred et/ou #plantbasedminimalist !

Bon appétit! J’espère que cette recette vous aura plus, n’oubliez pas de la déguster entre amis ou en famille (au coin du feu si vous en avez un) pour ainsi faire un petit pas de plus vers le mode de vie Hygge, qui selon certains est une technique danoise pour survivre à l’hiver. Vous pouvez me retrouver en attendant sur les réseaux sociaux Instagram, Twitter & Facebook. N’hésitez pas à partager le résultat de votre expérience en me mentionnant @vegandfred et via le hashtag #plantbasedminimalist 🙂

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Jeune Liégeois expatrié dans la capitale du pays de la frite, de la bière et du chocolat depuis 2011. J’aime voyager et profiter de la vie. Tout en essayant diminuer mon impact sur notre planète en étant plus éco-responsable.

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