Pancakes végétalien et sans gluten

Qui n’aime pas les pancakes? Et quoi de mieux que de cuisiner un peu pour le petit-déjeuner ou le brunch et surprendre quelqu’un que nous aimons?  Je te passe ma recette de pancakes sans oeufs et sans lait autrement dite végétalienne. Et un petit plus, elle est gluten-free !

Cela fait un petit moment que j’avais plus proposé de recette par manque de temps premièrement mais aussi parce que je ne mangeais plus vraiment à la maison mais toujours dehors. Je suis végétalien à la maison et dès que je le peux quand je suis de sortie. Malheureusement quand je parts 3 jours pour le travail, il est difficile d’emporter de la nourriture sans frigo pour 3 jours… Enfin soit, ceci était pour te dire pourquoi tu ne m’avais plus vu en ligne avec des petits plats.

Revenons à une recette idéale pour un petit déjeuner sains et plus ou moins équilibré pour le weekend ou tout autre moment où tu souhaites te faire plaisir.

Pancakes végétalien et sans gluten

Délicieuse recette de pancakes sans gluten, sans oeufs et sans lactose

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Temps de préparation: 10 minutes

Temps de cuisson: 10 minutes

Temps total: 20 minutes

Type de plat: Brunch, Petit déjeuner

Cuisine: Américaine, Vegan

Portions: 2 personnes

Calories: 556kcal

Equipment

• Crepière

Ingrédients

• 2 bananes bien mures
• 300 ml boisson végétale
• 100 gr farine de riz
• 80 gr farine de chataigne
• 20 gr tapioca en poudre
• 1 c. à café poudre à lever

Instructions

• Éplucher et couper la banane grossièrement et la mettre dans un blender (ou tu peux mixer au mixeur), y ajouter le lait d’amande.
• Mixer tout en conservant un des petits morceaux.
• Mettre tous les ingrédients secs dans un cul de poule et mélanger.
• Ajouter le mélange banane/lait végétale au mélange sec et bien mélanger au fouet jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
• Faire chauffer une poêle à crêpe et huiler légèrement.
• Faire cuire chaque pancakes 2 minutes de chaque côtés.
• Il ne te reste plus qu’à les accompagner de sirop d’érable ou de chocolat fondu ceci est bien entendu au choix.

Nutrition

Serving: 1personne | Calories: 556kcal (28%) | Carbohydrates: 123g (41%) | Protéines: 9g (18%) | Fat: 4g (6%) | Lipides saturés: 1g (6%) | Choléstérol: 1mg | Sodium: 85mg (4%) | Potassium: 788mg (23%) | Fiber: 9g (38%) | Sucre: 35g (39%) | Vitamine A: 388IU (8%) | Vitamine C: 25mg (30%) | Calcium: 347mg (35%) | Fer: 3mg (17%)

Les valeurs nutritionnelles sont données à titre informatif et varient en fonction de vos ingrédients.

Tu aimes la recette?Mentionne @Vegandfred et/ou #plantbasedminimalist !

Bon appétit! J’espère que vous aimerez cette recette et que vous prendrez du plaisir à la réaliser comme à la déguster. Vous pouvez me retrouver en attendant sur les réseaux sociaux Instagram, Twitter & Facebook. N’hésitez pas à partager le résultat de votre expérience en me mentionnant @vegandfred et via le hashtag #plantbasedminimalist 🙂